Каждому третьему россиянину снится работа , — исследование.

Чаще всего снятся стрессовые ситуации и кошмары о работе.

Больше всего от этого страдают люди до 34 лет.

—

Голубь Опездол из Казахстана зарабатывает 3000 евро в месяц благодаря партнерской программе TikTok.

Да какое к черту высшее образование, достаточно голубя поймать…

Ору: парень написал в переписке «спс» и в ответ получил распечатанный урок с упражнениями на тему того, как правильно писать слово «спасибо».

Душно, но гениально

Василиса Премудрая, Марья Моревна и Елена Прекрасная… Их имена давно стали синонимом красоты и мудрости.

Но настоящие царевны — они всегда рядом.

Специально к 8 Марта Сбер предлагает создать сказочную видеооткрытку для важных женщин в вашей жизни.

Нужно лишь поведать в Телеграм-боте нейросети GigaChat, какими талантами обладает получательница.

Всё остальное свершит искусственный интеллект.

Переходите по ссылке за чудесным поздравлением, которое надолго запомнится!

Лекарства для сна делают вас ЛЕНИВЫМ: в переходный период зима-весна циклы сна РУШАТСЯ, но можно вернуть без опасных лекарств.

Глава службы терапии в США собрал топ-5 веществ, чтобы вернуть ГЛУБОКИЙ и качественный сон: 1.

Витамины B.

Если не хотите просыпаться в 3-4 часа ночи, соберите в себе «пазл» из витаминов группы B: • B12 — контролирует циклы сна и внутренние часы организма.

• B3 и B1 — дают «буст» в выработке мелатонина и качестве сна, особенно в быстрой фазе.

• B6 — генерирует выработку дофамина и серотонина, которые также регулируют режим сна.

Чтобы сразу почувствовать пользу, в течение дня ешьте больше яиц, мяса, цитрусовых и рыбы, которые богаты витаминами B.

2.

Магний.

Врачи доказали, что 50% граждан США недополучают дозу магния, поэтому так плохо спят.

Он важен для снижения уровня кортизола, чтобы не словить перевозбуждение или сильное беспокойство ночью.

Внесите в рацион орехи, цельнозерновые, соевые и молочные продукты.

3.

Кальций.

Мастхэв для расслабления мышц перед сном, также кальций помогает в выработке мелатонина.

Но избыток кальция вызовёт сонливость, поэтому держите норму не больше 1000 мг.

в день.

4.

Витамин D.

Помимо солнечных дней, группа D играет ключевую роль и ночью — одна из причин бессонницы и плохого сна.

Достаточно каждый день 20-30 минут находиться на солнце, чаще есть жирную рыбу и морепродукты — самый богатый источник витамина D.

5.

Цинк.

Даёт «буст» в выработке мелатонина, регулирует гормоны, которые ломают ваш сон, и имеет антиоксидантное свойство — снижает окислительный стресс, ведующий к бессоннице.

Цинка достаточно много в устрицах, свинине, курице и бобовых.

Напомним, что нездоровый сон ведёт не только к ожирению и высокому давлению, но депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сохраняйте!

Гонсало Писарро (Gonzalo Pizarro) — современный художник, известный своими необычными работами, выполненными на ориентированно-стружечных плитах (ОСП, OSB).

Этот материал, обычно используемый в строительстве и редко рассматриваемый как художественная основа, Писарро превращает в холст для своих произведений.

В своих работах он использует чернила и уголь, нанося их на поверхность ОСП, что позволяет создать уникальные текстуры и визуальные эффекты, подчеркивающие природную структуру материала.

Baileys выпустил сразу два новых ликёра на овсяном молоке — со вкусом печенья и кофе с ирисками Кофе на овсяном молоке заиграл новыми красками

Твиттерские раскрыли следующую новинку от Lay’s.

Ждём на полках @

«Доверие как хрупкий сосуд, который трудно собрать, если он разбит» Панетий Родосский © |

Для одного/двух это идеальный вариант Комментарии: pikabu.ru/link/o7gapjXelo