Прощаемся с тревожностью с помощью научно обоснованных и безопасных методов от лучших специалистов Сохраняем: 1Ромашковый чай: Ромашку использовали как натуральное успокоительное многие столетия и по всему миру из-за апигенина соединение, которое с

Прощаемся с тревожностью с помощью научно обоснованных и безопасных методов от лучших специалистов

Сохраняем:
1Ромашковый чай:
Ромашку использовали как натуральное успокоительное многие столетия и по всему миру из-за апигенина соединение, которое снижает тревожность и улучшает сон;

2Масло лаванды:
Научно доказано ещё в 2010 году, что лаванда убивает симптомы тревожного расстройства, что является редкостью для растительного средства;

3Техника дыхания 4-7-8:
Пробуйте вдыхать 4 секунды, задерживать воздух на 7 секунд, а после выдыхать 8 секунд это замедлит сердцебиение и переведёт вас из состояния борьбы в состояние покоя;

4Магний:
Он успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола: достаточно добавить в рацион тёмную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль;

5Прогрессивная мышечная релаксация.

Техника учит осознанно снимать физический стресс:
Напрягитесь;
Удерживайте напряжение;
Расслабьте каждую мышцу, от макушки до пят.

Тревога В С Ё