Путин поздравил всех женщин с наступающим…

Сладкие напитки могут влиять на психическое здоровье Исследование показывает, что регулярное потребление газированных напитков с добавлением сахара или искусственных подсластителей связано с повышенной склонностью к депрессии и тревожности, особенно среди людей младше 60 лет.

В то время как натуральные фруктовые соки и кофе — напротив, коррелируют с более низким риском развития этих расстройств.

Учёные из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае проанализировали данные более 188 тыс.

взрослых, используя сведения Британского биобанка.

С помощью опросов отслеживалось употребление шести видов напитков (с сахаром, с искусственными подсластителями, натуральные фруктовые и овощные соки, молоко, кофе, чай), а данные из больниц и клиник позволили оценить психическое здоровье участников.

У людей младше 60 лет, которые регулярно пили напитки с сахаром, риск депрессии был на 14% выше, а у тех, кто употреблял искусственно подслащённые напитки — на 23% выше.

Наоборот, те, кто пил более одной порции чистого сока или кофе в день, имели на 19% и 12% соответственно меньший риск депрессии.

Для людей старше 60 лет те же напитки (сок и кофе) были связаны с меньшим риском депрессии и тревожности, а вот газировка и искусственно подслащённые напитки не показали явной связи с психическим состоянием.

Возможно, что участники исследования, которые уже были подвержены депрессии или тревожности, пили больше подслащённых напитков, а не наоборот.

Но выводы все равно заставляют задуматься о влиянии напитков на наше здоровье — и не только психическое.

Та же сладкая газировка — одна из основных причин мировой эпидемии ожирения и то, от чего вам следует отказаться в первую очередь.

Но и увлекаться соками я бы тоже не рекомендовала (даже свежевыжатыми).

В них гораздо меньше клетчатки, чем в обычных фруктах и овощах, а вот фруктозы очень много.

И если, съев одно яблоко, вы остановитесь, то в стакане сока этих фруктов гораздо больше, при этом жажду напиток не утоляет.

Кроме того, пакетированная продукция часто наводнена сахаром.

Так под видом 100% соков продают нектар и сокосодержащие напитки.

Какой вывод?

Самый полезный напиток — простая вода.

Самый вредный — сладкая газировка.

Сок, в целом, можно (если очень хочется), но изредка и только в качестве десерта.

🔇

🔇