Лекарства для сна делают вас ЛЕНИВЫМ: в переходный…

Image

Лекарства для сна делают вас ЛЕНИВЫМ: в переходный период зима-весна циклы сна РУШАТСЯ, но можно вернуть без опасных лекарств.

Глава службы терапии в США собрал топ-5 веществ, чтобы вернуть ГЛУБОКИЙ и качественный сон: 1.

Витамины B.

Если не хотите просыпаться в 3-4 часа ночи, соберите в себе «пазл» из витаминов группы B: • B12 — контролирует циклы сна и внутренние часы организма.

• B3 и B1 — дают «буст» в выработке мелатонина и качестве сна, особенно в быстрой фазе.

• B6 — генерирует выработку дофамина и серотонина, которые также регулируют режим сна.

Чтобы сразу почувствовать пользу, в течение дня ешьте больше яиц, мяса, цитрусовых и рыбы, которые богаты витаминами B.

2.

Магний.

Врачи доказали, что 50% граждан США недополучают дозу магния, поэтому так плохо спят.

Он важен для снижения уровня кортизола, чтобы не словить перевозбуждение или сильное беспокойство ночью.

Внесите в рацион орехи, цельнозерновые, соевые и молочные продукты.

3.

Кальций.

Мастхэв для расслабления мышц перед сном, также кальций помогает в выработке мелатонина.

Но избыток кальция вызовёт сонливость, поэтому держите норму не больше 1000 мг.

в день.

4.

Витамин D.

Помимо солнечных дней, группа D играет ключевую роль и ночью — одна из причин бессонницы и плохого сна.

Достаточно каждый день 20-30 минут находиться на солнце, чаще есть жирную рыбу и морепродукты — самый богатый источник витамина D.

5.

Цинк.

Даёт «буст» в выработке мелатонина, регулирует гормоны, которые ломают ваш сон, и имеет антиоксидантное свойство — снижает окислительный стресс, ведующий к бессоннице.

Цинка достаточно много в устрицах, свинине, курице и бобовых.

Напомним, что нездоровый сон ведёт не только к ожирению и высокому давлению, но депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сохраняйте!

18-летние студенты заработали 24 миллиона долларов за год на приложении, которое подсчитывает калори…

18-летние студенты заработали 24 миллиона долларов за год на приложении, которое подсчитывает калории по фотографии.Cal AI это просто интерфейс, который использует нейронки ChatGPT и Claude для подсчёта БЖУ по фото еды.

И всё.
За 8 месяцев приложение скачали 5 миллионов раз, что приносит студентам по $2 млн в месяц.


Семья из пяти человек отравилась средством от насекомых, один ребенок погиб.Глава семейства из Ставр…

Семья из пяти человек отравилась средством от насекомых, один ребенок погиб.
Глава семейства из Ставропольского края обработал подвал дома химикатами, борясь с насекомыми.

Через некоторое время членам семьи резко стало плохо.

После вызова скорой их госпитализировали.
Однако уже в больнице умерла восьмилетняя девочка, ее старший брат и отец сейчас в реанимации.

Мама и бабушка погибшей находятся под наблюдением врачей.
Семейство характеризуется как благополучное, проживает в большом благоустроенном доме.

Возбуждено уголовное дело из-за причинения смерти по неосторожности.
на «Газету.Ru»


«Титаник» выходит из Саутгемптона в первый и последний рейс. 10 апреля 1912 года. …

«Титаник» выходит из Саутгемптона в первый и последний рейс.

10 апреля 1912 года.


Дрозды буквально рухнули с неба на землю в МексикеКак сообщают местные СМИ, камера на западе столицы…

Дрозды буквально рухнули с неба на землю в Мексике
Как сообщают местные СМИ, камера на западе столицы зафиксировала, как сотни желтоголовых дроздов внезапно рухнули с неба, часть птиц погибла.

Массовое падение мог вызвать хищник или выброс газа.


Эскортница охотилась в чате Лиги Ставок и словила жирный куш. Один удачный заход – и вот она уже в н…

Эскортница охотилась в чате Лиги Ставок и словила жирный куш.


Один удачный заход – и вот она уже в номере люкс.

И не просто с кем-то, а со звездой…
«Сделала вид, что не узнала, чтоб не слился» – вот он, профессионализм.
Так что смотрите в оба – вдруг за соседнем ником ваш личный билет в сладкую жизнь.


США депортировали профессора-медика Университета Брауна с действующей визой, вопреки решению судаСпе…

США депортировали профессора-медика Университета Брауна с действующей визой, вопреки решению суда
Специалист по пересадке почек и профессор медицинской школы Университета Брауна, гражданка Ливана Раша Алива (Rasha Alawieh) была депортирована из Соединенных Штатов несмотря на то, что у нее была действующая рабочая виза и постановление суда, временно блокирующее ее высылку.
34-летнюю Алива задержали в прошлый четверг в международном аэропорту Логан в Бостоне, когда она вернулась из поездки в Ливан, где навещала семью, пишет The New York Times.
В пятницу вечером судья Федерального окружного суда в Массачусетсе постановил, что правительство должно предоставить суду 48-часовое уведомление перед депортацией.

Но медика посадили на рейс в Париж с дальнейшей отправкой в Ливан.
Во втором постановлении суда, выданном в воскресенье утром, судья заявил, что есть основания полагать, что Таможенно-пограничная служба США (CBP) намеренно не подчинилась его предыдущему постановлению.
Причины задержания и депортации профессора не называются, однако дело в ее отношении было возбуждено на фоне ужесточения иммиграционной политики второй президентской администрации Дональда Трампа.
Вместе с тем Ливан не включен в проект списка стран, гражданам которых администрация Трампа планирует запретить въезд в Соединенные Штаты.
В воскресенье, после депортации Алива, Университет Брауна разослал электронное письмо, в котором рекомендовал иностранным студентам и преподавателям в преддверии весенних каникул избегать международных поездок из-за «потенциальных изменений в ограничениях и запретах на поездки»


Латынина в новых ботинках:»А все-таки. Вот представляете: у Путина был бы объявлен сезон охоты на мо…

Латынина в новых ботинках:
«А все-таки.

Вот представляете: у Путина был бы объявлен сезон охоты на мобилизуемых.

Открыто.

Их бы открыто избивали на камеру.

Давили машинами их велосипеды.

Напускали газ в машину и поджигали.

Избивали до потери сознания.

Убивали в военкоматах.
И было бы хорошо известно, что все это делается для того, чтобы лохи платили деньги.

Откупались.
Я не сомневаюсь, что радио «Свобода» и прочие деколонизаторы пельменей публиковали бы каждый такой случай, в сопровождении колонки про рабские гены и генетических рабов.
Вопрос: сколько видео и колонок радио «Свобода», «маяк для тех, кого тоталитаризм лишил голоса правды», опубликовала о бусификации в Украине?»

Латыниной так и до Миротворца недалеко!

В Единую Россию уже заявление написала?


Оставьте комментарий