Сильнейший дождь ожидается завтра — выпадет почти треть месячной нормы осадков, — экстренное предупреждение от синоптиков Подпишись на Москвик
Почему белок — наш лучший друг на пути к здоровью? …
Почему белок — наш лучший друг на пути к здоровью?
Привет, друзья!
Сегодня поговорим о белке – одном из самых важных макронутриентов в нашем рационе.
Если вы активно занимаетесь спортом или просто хотите поддерживать себя в форме, белок должен стать вашим лучшим другом!
Что такое белок?
Белок – это строительный материал нашего организма.
Он состоит из аминокислот, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировок, поддерживают иммунитет и даже участвуют в производстве гормонов и ферментов.
Зачем нам нужно больше белка?
1.
Мышцы растут быстрее После тренировки наши мышцы нуждаются в «ремонте».
Белок помогает им восстановиться и стать сильнее.
2.
Контроль веса Белковые продукты дольше перевариваются, поэтому мы чувствуем сытость дольше.
Это особенно полезно, если вы пытаетесь снизить вес.
3.
Энергия на весь день Белок дает энергию, необходимую для активного дня.
4.
Поддержание здоровья Белок важен для работы иммунной системы, кожи, волос и ногтей.
Да-да, белок делает нас красивыми изнутри!
Какие продукты содержат белок?
Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием белка: — Курица и индейка — Рыба (особенно лосось) — Яйца — Творог и йогурт — Орехи и семена Как добавить больше белка в рацион?
1.
Завтрак с белком Начните свой день с омлета или греческого йогурта с орехами.
2.
Перекусы Между основными приемами пищи перекусите протеиновым батончиком или горстью орехов.
3.
Ужин с рыбой Вместо привычного мяса попробуйте приготовить рыбу на пару или запечь ее с овощами.
Белок – это не только вкусно, но и невероятно полезно!
Включай его в каждый прием пищи, и ты почувствуешь разницу уже через несколько недель.
@yazichkii_temki
.
@yazichkii_temki
@femalememes posted a photo
Без описания
Ищет соединение со спутником.
Ищет соединение со спутником.
Март рискует стать самым тёплым за 146 лет…
Март рискует стать самым тёплым за 146 лет метеонаблюдений в Москве, — синоптики.
На неделе ожидается до +17 градусов.
Москва Live —
Bloomberg: у Apple не получается сделать пластиковые Apple Watch…
Bloomberg: у Apple не получается сделать пластиковые Apple Watch SE У дизайнеров Apple не выходит спроектировать такой пластиковый корпус часов, внешний вид которого их бы удовлетворял, сообщает Марк Гурман.
Также оказалось, что по-настоящему качественный и прочный пластиковый корпус по стоимости сопоставим с алюминиевым, поэтому Apple Watch SE следующего поколения, вероятно, будут в прежнем корпусе, но с обновлённой начинкой.
Первые слухи о пластиковых Apple Watch SE появились в сети в июле 2024 года.
Предполагалось, что это будет удешевлённая версия по цене около $200, ориентированная в первую очередь на детскую аудиторию.
Наверное, всем нам только в плюс, что часы останутся в более благородном корпусе, но концепты были симпатичные.
Сильнейший дождь ожидается завтра — выпадет…
Сильнейший дождь ожидается завтра — выпадет почти треть месячной нормы осадков, — экстренное предупреждение от синоптиков Подпишись на Москвик
Почему белок — наш лучший друг на пути к здоровью? …
Почему белок — наш лучший друг на пути к здоровью?
Привет, друзья!
Сегодня поговорим о белке – одном из самых важных макронутриентов в нашем рационе.
Если вы активно занимаетесь спортом или просто хотите поддерживать себя в форме, белок должен стать вашим лучшим другом!
Что такое белок?
Белок – это строительный материал нашего организма.
Он состоит из аминокислот, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировок, поддерживают иммунитет и даже участвуют в производстве гормонов и ферментов.
Зачем нам нужно больше белка?
1.
Мышцы растут быстрее После тренировки наши мышцы нуждаются в «ремонте».
Белок помогает им восстановиться и стать сильнее.
2.
Контроль веса Белковые продукты дольше перевариваются, поэтому мы чувствуем сытость дольше.
Это особенно полезно, если вы пытаетесь снизить вес.
3.
Энергия на весь день Белок дает энергию, необходимую для активного дня.
4.
Поддержание здоровья Белок важен для работы иммунной системы, кожи, волос и ногтей.
Да-да, белок делает нас красивыми изнутри!
Какие продукты содержат белок?
Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием белка: — Курица и индейка — Рыба (особенно лосось) — Яйца — Творог и йогурт — Орехи и семена Как добавить больше белка в рацион?
1.
Завтрак с белком Начните свой день с омлета или греческого йогурта с орехами.
2.
Перекусы Между основными приемами пищи перекусите протеиновым батончиком или горстью орехов.
3.
Ужин с рыбой Вместо привычного мяса попробуйте приготовить рыбу на пару или запечь ее с овощами.
Белок – это не только вкусно, но и невероятно полезно!
Включай его в каждый прием пищи, и ты почувствуешь разницу уже через несколько недель.
@yazichkii_temki
.
@yazichkii_temki
@femalememes posted a photo
Без описания
Ищет соединение со спутником.
Ищет соединение со спутником.
Март рискует стать самым тёплым за 146 лет…
Март рискует стать самым тёплым за 146 лет метеонаблюдений в Москве, — синоптики.
На неделе ожидается до +17 градусов.
Москва Live —
Bloomberg: у Apple не получается сделать пластиковые Apple Watch…
Bloomberg: у Apple не получается сделать пластиковые Apple Watch SE У дизайнеров Apple не выходит спроектировать такой пластиковый корпус часов, внешний вид которого их бы удовлетворял, сообщает Марк Гурман.
Также оказалось, что по-настоящему качественный и прочный пластиковый корпус по стоимости сопоставим с алюминиевым, поэтому Apple Watch SE следующего поколения, вероятно, будут в прежнем корпусе, но с обновлённой начинкой.
Первые слухи о пластиковых Apple Watch SE появились в сети в июле 2024 года.
Предполагалось, что это будет удешевлённая версия по цене около $200, ориентированная в первую очередь на детскую аудиторию.
Наверное, всем нам только в плюс, что часы останутся в более благородном корпусе, но концепты были симпатичные.