5 причин лени и прокрастинации 1. Автоматические мысли Это самая частая причина. Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечат

5 причин лени и прокрастинации

1.

Автоматические мысли
Это самая частая причина.

Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь.

Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать.

Научись их замечать и контролировать это уже половина решения.

2.

Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри мотивация падает.

Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус.

Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3.

Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели.

Хочется лёгкого дофамина и всё важное откладывается.

Регулярный отдых не бонус, а необходимость.

4.

Стресс
Острый или накопленный он тоже тормозит.

Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность.

Часто за этим тоже стоят негативные мысли.

С ними тоже стоит работать.

5.

Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным это может быть депрессия.

Она сильно снижает энергию и мотивацию.

И тут уже важно не собраться, а обратиться за поддержкой.

Лень это не про слабость.

Это сигнал.

Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.