«Я чувствую себя уродливой»: врач объяснила, как избавиться от негативного самовосприятия и повысить уверенность в себе

Терапевт Дора Дьюстер дала совет 25-летней девушке по имени Блейк, которая обратилась за помощью в издание Metro .

Блейк призналась, что считает себя некрасивой, никогда не была на свидании и даже не целовалась.

Она уверена, что единственное решение её проблемы — пластическая операция.

Однако Дьюстер предлагает альтернативный подход, основанный на работе с внутренними установками и восприятием собственной ценности.

Почему возникает чувство «уродства»?

По мнению врача, проблема Блейк кроется не во внешности, а в её самооценке.

Дьюстер предположила, что девушка чувствует себя нежеланной, что запускает порочный круг: негативное самовосприятие приводит к защитному или саморазрушительному поведению, которое, в свою очередь, усиливает чувство непривлекательности.

Одним из проявлений такого поведения может быть избегание зрительного контакта и общения с людьми.

Это лишь укрепляет убеждение Блейк в том, что она недостойна внимания или любви.

Как изменить восприятие себя?

Дьюстер подчеркнула, что привлекательность — это гораздо больше, чем просто внешность.

Она зависит от личностных качеств, таких как интеллект, чувство юмора, доброта, эмоциональная связь и общие ценности.

Уверенность в себе, подлинность и способность находить общий язык с людьми делают человека более привлекательным.

Врач призвала Блейк начать работать над осознанием своей ценности.

Для этого важно:

• Перестать зацикливаться на недостатках внешности.
• Найти свои сильные стороны и развивать их.
• Практиковать позитивное самовосприятие через аффирмации (утверждения о себе) и поддержку близких людей.
• Попробовать новые социальные ситуации, чтобы преодолеть страх отказа.

Научный взгляд: как повысить шансы на успешное свидание?

Нейробиолог Тара Сварт добавила свой совет для тех, кто хочет улучшить взаимодействие с противоположным полом.

Она рекомендует смотреть правым глазом в левый глаз собеседника.

Это связано с тем, что правое полушарие мозга, отвечающее за эмоции и невербальную коммуникацию, лучше воспринимает информацию, передаваемую через левый глаз.

Такой контакт помогает создать более глубокую эмоциональную связь.

Главное — это уверенность

Эксперты единодушны: ключ к успеху в отношениях и жизни — это уверенность в себе.

Человек, который принимает себя таким, какой он есть, становится более привлекательным для окружающих.

Пластическая операция может изменить внешность, но не решит внутренних проблем.

Блейк, как и любой человек, столкнувшийся с подобными переживаниями, стоит начать с работы над собой.

Это долгий процесс, но он обязательно принесёт результаты, если девушка будет последовательно двигаться к цели.

Каждый заслуживает любви и признания — не только от других, но и прежде всего от самого себя.