Японские учёные разработали метод интервальной…

Image

Японские учёные разработали метод интервальной ходьбы, который даёт вдвое больше пользы, чем обычные 10 тысяч шагов Суть в чередовании 3 минут лёгкой ходьбы и 3 минут ускоренной.

Исследования показали, что такая тренировка улучшает кровяное давление в 4 раза, снижает риск сердечного приступа на 40%, помогает при депрессии и улучшает сон на 12%.

Вся тренировка занимает около 30 минут, включая разминку.

Начинаем уже завтра на Gulag

Оставьте комментарий