Прокрастинация — это не просто откладывание дел, а серьёзная угроза для здоровья.
Она вызывает депрессию, тревожность, повышенное давление, снижает иммунитет и даже увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперимент с головоломкой
Если задачу воспринимать как тест, люди склонны её откладывать.
Но если считать её развлечением, они берутся за неё сразу.
Мозг не ленится — он защищается
Люди боятся показаться неспособными, поэтому выбирают репутацию «недостаточно усердных».
Это замыкает цикл прокрастинации: откладывание → стресс → восприятие задачи как угрозы → новое откладывание.
Как справиться с прокрастинацией
Начинайте сразу. Как с холодным душем — чем дольше ждёте, тем страшнее становится.
Отключите эмоциональную ловушку. Если лишить мозг удовольствия от прокрастинации, он просто начнёт работать.
Прощайте себя. Самопрощение снижает прокрастинацию в будущем.
Напишите письмо от «будущего себя».
Это помогает осознать последствия откладывания и уменьшает прокрастинацию на 60%.
Выбирайте подходящее время. Утренние люди продуктивны до 14:00, «совы» — после 16:00.
Действуйте, а не размышляйте. Даже 2 минуты работы помогают мозгу изменить восприятие задачи.
Прокрастинация — это не лень, а механизм защиты мозга.
Бaндa c жeтонaми пpoтив заключeнныx гopoд мoнcтров пoд пpиcмoтpoм Mэp Kингстaунa (2021) Bce cepии, 18+ Жанр: триллер, драма, криминал Пpoвинциaльный Kингcтаyн нaxoдится в пoлном yпадке, eдинcтвенная пpиноcящая дoxoд отрacль тюpeмный бизнeс. Гopo
Бaндa c жeтонaми пpoтив заключeнныx гopoд мoнcтров пoд пpиcмoтpoм
Mэp Kингстaунa (2021) Bce cepии, 18+
Жанр: триллер, драма, криминал
Пpoвинциaльный Kингcтаyн нaxoдится в пoлном yпадке, eдинcтвенная пpиноcящая дoxoд отрacль тюpeмный бизнeс.
Гopoдком нeoфициально упрaвляет ceмья Мaкласки, которaя контролирyет и заключенныx, и пoлицию, и мeстнyю влacть.
Спорим добавишь с первой секунды
Спорим добавишь с первой секунды
Этот кот очень любил лежать в раковине, когда был маленьким. Но питомец вырос, а раковина нет:
Этот кот очень любил лежать в раковине, когда был маленьким.
Но питомец вырос, а раковина нет:
Трамп против всего мира, Трамп развязывает торговую войну, Трамп наложил на Евросоюз пошлину в 20%: Главная новость планеты в одной фотографии на всех обложках. Ранее: https://vk.com/wall-19654899_224480
Трамп против всего мира, Трамп развязывает торговую войну, Трамп наложил на Евросоюз пошлину в 20%: Главная новость планеты в одной фотографии на всех обложках.
Ранее: https://vk.com/wall-19654899_224480
Годовщина гибели Владлена Татарского главное событие 2 апреля Сегодня ровно два года с того вечера, как в кафе на своем творческом вечере был предательски и варварски убит военный писатель, военкор, русский доброволец [https://vk.com/wall-163061027_5
Годовщина гибели Владлена Татарского главное событие 2 апреля
Сегодня ровно два года с того вечера, как в кафе на своем творческом вечере был предательски и варварски убит военный писатель, военкор, русский доброволец известный всем как Владлен Татарский.
Историю подлого теракта, исполненного Дарьей Треповой, все помнят по сей день, как и помнят свой шок от произошедшего.
Спустя два года непосредственная убийца получила свой очень долгий срок тюрьмы, ее кураторы, настоящие организаторы преступления прячутся за границей, считая себя безнаказанными.
Продолжает освобождаться родной Донбасс Владлена, чего он ждал особенно, строится та самая Новороссия.
Не утихла только наша горечь.
Что для нас значит этот день 2 апреля читайте в итоговой сводке .
https://readovka.news/news/223590
#Readovka_СВО #Сводка
Сотни кирпичей и большегруз поперёк дороги — парализованное движение. Из-за ДТП на Юго-западной окружной дороге под Ярославлем автомобилисты встали в многокилометровую пробку.
Сотни кирпичей и большегруз поперёк дороги — парализованное движение.
Из-за ДТП на Юго-западной окружной дороге под Ярославлем автомобилисты встали в многокилометровую пробку.
Весна, которую помнят сердца! В России стартовал конкурс Весна Победы, приуроченный к 80-летию Великой Победы. Это возможность отдать дань памяти героям, передать историю будущим поколениям и сделать города красивее. #ВеснаПобеды #Победа #Память #Ист
Весна, которую помнят сердца!
В России стартовал конкурс Весна Победы, приуроченный к 80-летию Великой Победы.
Это возможность отдать дань памяти героям, передать историю будущим поколениям и сделать города красивее.
#ВеснаПобеды #Победа #Память #История #Герои #Конкурс #Россия