ржу

Результаты матчей

АПЛ
Арсенал 2:1 Фулхэм
Вулверхэмптон 1:0 Вест Хэм
Ноттингем Форест 1:0 Манчестер Юнайтед

Полуфинал Кубка Испании, ответный матч
Реал Мадрид 4:4 Реал Сосьедад (5:4)

Полуфинал Кубка Франции
Дюнкерк 2:4 ПСЖ

Полуфинал Кубка Германии
Арминия 2:1 Байер

Полуфинал Кубка Италии, первый матч
Эмполи 0:3 Болонья

Полуфинал Кубка Короля Саудовской Аравии
Аль-Иттихад 3:2 Аль-Шабаб

Эредивизи
АЗ Алкмар 2:2 Валвейк

Кубок Турции, 1/4 финала
Коньяспор 3:0 Искендерунспор

Когда забыла забрать кота с улицы домой.

Дебил года — Дима

А я думал по-настоящему гоняют

5 причин лени и прокрастинации

1.

Автоматические мысли
Это самая частая причина.

Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь.

Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать.

Научись их замечать и контролировать это уже половина решения.

2.

Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри мотивация падает.

Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус.

Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3.

Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели.

Хочется лёгкого дофамина и всё важное откладывается.

Регулярный отдых не бонус, а необходимость.

4.

Стресс
Острый или накопленный он тоже тормозит.

Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность.

Часто за этим тоже стоят негативные мысли.

С ними тоже стоит работать.

5.

Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным это может быть депрессия.

Она сильно снижает энергию и мотивацию.

И тут уже важно не собраться, а обратиться за поддержкой.

Лень это не про слабость.

Это сигнал.

Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Вот это неожиданный поворот

Отличные капли, мне нужны чтобы не видеть бывшего мужа