Выбор продуктов в среднем возрасте может предопределить, встретите ли вы 70-летие в бодрости или в борьбе с болезнями.
К такому выводу пришли ученые из Гарварда, проанализировав данные 105 000 человек за три десятилетия.
Исследование рассчитало ту самую диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровое старение – без деменции, диабета и инфарктов.
Эта диета называется AHEI.
Она основана на повышенном потреблении овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Сторонники AHEI периодически включают в рацион мясо, рыбу и молочные продукты, но существенно ограничивают себя в потреблении сладких напитков, красного мяса, соли и трансжиров.
Как оказалось, диета AHEI наиболее эффективна для женщин 40-50 лет – их организм лучше реагирует на изменения рациона.
Люди с лишним весом (индекс массы тела >25) – тоже в особом выигрыше.
Шансы избежать диабета растут на 40%, – говорят ученые.
Уважаемый и давний товарищ Владислав Шурыгин, оценивая происходящее на фронтах, отмечает повсеместно…
Рамзай
Владислав Шурыгин @ramzayiegokomanda специально для для @Russica2
Последний бой он трудный самый?
Или не последний…
Весенняя кампания на российско-украинском фронте характеризуется крайним ожесточением, ведущихся боевых действий.
После короткого затишья…
«Шанс выжить есть. Небольшой, но есть».Паша Техник в крайне тяжёлом состоянии. Рэпера перевезут в др…
Ничего и никогда не обещай…просто приди и сделай,а я удивлюсь…
Я очень тебя люблю!!!!Нет жизни без тебя…Скорее забери меня…Я очень скучаю…
Тренеру «Салавата Юлаева», которого обвиняли в том, что он массово заставлял принимать допинг спортс…
Список из семи хоккеистов МХК «Толпар», пойманных на допинге.
Спортсмены утверждают, что принимать препараты их заставлял тренер по физподготовке.
Хоккеисты являются потерпевшими по уголовному делу.
Владлен Кибо
Михаил Переседов
Савелий Шарифьянов
Семен…
Black Star зарегистрировал на себя псевдоним тиктокерши Дианы Астер. Теперь он ей не принадлежит.ООО…
Замглавы МИД России Вершинин в ходе встречи с послом Турции в России Бильгичем обсудили ситуацию в Ч…