После 40 жизнь только начинается: Гарвард назвал диету, которая удваивает шансы на здоровую старост…

После 40 жизнь только начинается: Гарвард назвал диету, которая удваивает шансы на здоровую старость

Выбор продуктов в среднем возрасте может предопределить, встретите ли вы 70-летие в бодрости или в борьбе с болезнями.

К такому выводу пришли ученые из Гарварда, проанализировав данные 105 000 человек за три десятилетия.

Исследование рассчитало ту самую диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровое старение – без деменции, диабета и инфарктов.
Эта диета называется AHEI.

Она основана на повышенном потреблении овощей, фруктов, бобовых и орехов.

Сторонники AHEI периодически включают в рацион мясо, рыбу и молочные продукты, но существенно ограничивают себя в потреблении сладких напитков, красного мяса, соли и трансжиров.


Как оказалось, диета AHEI наиболее эффективна для женщин 40-50 лет – их организм лучше реагирует на изменения рациона.

Люди с лишним весом (индекс массы тела >25) – тоже в особом выигрыше.

Шансы избежать диабета растут на 40%, – говорят ученые.


Оставьте комментарий