Названы опасные последствия недостатка сна у детейЕсли ребенок не будет полноценно высыпаться, он мо…

Об этом, а также о том, сколько должен в норме спать ребенок в зависимости от возраста, сообщила педиатр, детский эндокринолог Анастасия Синицына.
Во время сна в организме ребенка вырабатываются гормоны, необходимые для правильного роста и развития.

В первую очередь — это гормон роста.

Он способствует также образованию и обновлению клеток, тканей и мышечных структур, усиливает синтез белка влияет на углеводный обмен и плотность костей, — объяснила медик.
Доктор подчеркнула, что если ребенок ложится спать позже 22:00, то с выработкой гормона могут возникнуть проблемы.

Она добавила, что детям до 3 лет необходимо спать не менее 11 часов, до 6 лет — 10 часов, до 13 лет — 9 часов, а до 17 лет — не менее 8 часов в сутки.
Кроме того, чтобы успокоиться перед сном, детям требуется от 30 до 45 минут.

Это необходимо иметь в виду при составлении графика.

Кроме того, в выходные дни лучше не сдвигать график сна больше чем на час.

Другими словами, если ребёнок в будни отходит ко сну в 9 вечера и просыпается в 6 утра, то в выходной можно отправлять ребёнка спать часов в 10 и будить часов в 7.