5 причин лени и прокрастинации 1. Автоматические мысли Это самая частая причина. Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечат
5 причин лени и прокрастинации
1.
Автоматические мысли Это самая частая причина.
Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь.
Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать.
Научись их замечать и контролировать это уже половина решения.
2.
Нет связи с личными ценностями Когда задача не откликается внутри мотивация падает.
Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус.
Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.
3.
Недостаток восстановления Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели.
Хочется лёгкого дофамина и всё важное откладывается.
Регулярный отдых не бонус, а необходимость.
4.
Стресс Острый или накопленный он тоже тормозит.
Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность.
Часто за этим тоже стоят негативные мысли.
С ними тоже стоит работать.
5.
Депрессия Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным это может быть депрессия.
Она сильно снижает энергию и мотивацию.
И тут уже важно не собраться, а обратиться за поддержкой.
Лень это не про слабость.
Это сигнал.
Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.
Вот это неожиданный поворот
Вот это неожиданный поворот
Отличные капли, мне нужны чтобы не видеть бывшего мужа
Отличные капли, мне нужны чтобы не видеть бывшего мужа
Как же она переживала за своих малышей
Как же она переживала за своих малышей
Когда немного больше 30 лет
Когда немного больше 30 лет
Первые эмоции жителя Таганрога после прилета БПЛА в дом Местный житель публикует кадры из того самог…
️Первые эмоции жителя Таганрога после прилета БПЛА в дом Местный житель публикует кадры из того самого многоквартирного дома в Таганроге, куда попал украинский БПЛА. По словам властей, в результате удара известно о двух пострадавших мирных.
Выдра в востороге от горки!
Выдра в востороге от горки!
5 причин лени и прокрастинации 1. Автоматические мысли Это самая частая причина. Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечат
5 причин лени и прокрастинации
1.
Автоматические мысли
Это самая частая причина.
Мысль типа сейчас не время, я устал, надо идеально и вот ты уже откладываешь.
Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать.
Научись их замечать и контролировать это уже половина решения.
2.
Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри мотивация падает.
Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус.
Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.
3.
Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели.
Хочется лёгкого дофамина и всё важное откладывается.
Регулярный отдых не бонус, а необходимость.
4.
Стресс
Острый или накопленный он тоже тормозит.
Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность.
Часто за этим тоже стоят негативные мысли.
С ними тоже стоит работать.
5.
Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным это может быть депрессия.
Она сильно снижает энергию и мотивацию.
И тут уже важно не собраться, а обратиться за поддержкой.
Лень это не про слабость.
Это сигнал.
Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.
Вот это неожиданный поворот
Вот это неожиданный поворот
Отличные капли, мне нужны чтобы не видеть бывшего мужа
Отличные капли, мне нужны чтобы не видеть бывшего мужа
Как же она переживала за своих малышей
Как же она переживала за своих малышей
Когда немного больше 30 лет
Когда немного больше 30 лет
Первые эмоции жителя Таганрога после прилета БПЛА в дом Местный житель публикует кадры из того самог…