В Мьянме число погибших в результате землетрясения увеличилось до 694. Еще более 1,6 тыс. человек по…
В Мьянме число погибших в результате землетрясения увеличилось до 694.
Еще более 1,6 тыс.
человек пострадали.
Он лежал и хрипел, а Анастасия его добила Жители Козельска Калужской области обсуждают гибель мужчины возле местного клуба в ночь на 9 марта. Валерий Герасимов скончался после массовой драки, и местные жители уверены, что в его смерти виноваты три женщин
Он лежал и хрипел, а Анастасия его добила
Жители Козельска Калужской области обсуждают гибель мужчины возле местного клуба в ночь на 9 марта.
Валерий Герасимов скончался после массовой драки, и местные жители уверены, что в его смерти виноваты три женщины.
Но у главной подозреваемой Светлана Маркиной и ее дочерей другая версия!
Все выпуски и яркие фрагменты Мужское / Женское смотрите на 1tv.ru.
Новые программы в эфире Первого канала по будням в 16:05.
Блогер победил депутата. На турнире по ММА самбист Артём Тарасов одержал победу над Джеффом Монсоном. Поединок продолжался всю дистанцию, и судьи единогласно признали победу Тарасова над Монсоном.
Блогер победил депутата.
На турнире по ММА самбист Артём Тарасов одержал победу над Джеффом Монсоном.
Поединок продолжался всю дистанцию, и судьи единогласно признали победу Тарасова над Монсоном.
Секретная ТЕХНИКА обучения детей из СССР
Секретная ТЕХНИКА обучения детей из СССР
Без заголовка
Меню на день для девушек, которые хотят похудеть Цель: снижение веса при весе 70 кг Калорийность: ~1600-1700 ккал Баланс БЖУ: 35% белков / 40% углеводов / 25% жиров Завтрак (Энергия на весь день!) Омлет из 3 белков и 1 желтка + шпинат 50 г аво
Меню на день для девушек, которые хотят похудеть
Цель: снижение веса при весе 70 кг Калорийность: ~1600-1700 ккал Баланс БЖУ: 35% белков / 40% углеводов / 25% жиров
Завтрак (Энергия на весь день!) Омлет из 3 белков и 1 желтка + шпинат 50 г авокадо + цельнозерновой тост Чашка зеленого чая
Белки для мышц, полезные жиры для гормонов, клетчатка для сытости!
Он лежал и хрипел, а Анастасия его добила Жители Козельска Калужской области обсуждают гибель мужчины возле местного клуба в ночь на 9 марта. Валерий Герасимов скончался после массовой драки, и местные жители уверены, что в его смерти виноваты три женщин
Он лежал и хрипел, а Анастасия его добила
Жители Козельска Калужской области обсуждают гибель мужчины возле местного клуба в ночь на 9 марта.
Валерий Герасимов скончался после массовой драки, и местные жители уверены, что в его смерти виноваты три женщины.
Но у главной подозреваемой Светлана Маркиной и ее дочерей другая версия!
Все выпуски и яркие фрагменты Мужское / Женское смотрите на 1tv.ru.
Новые программы в эфире Первого канала по будням в 16:05.
Блогер победил депутата. На турнире по ММА самбист Артём Тарасов одержал победу над Джеффом Монсоном. Поединок продолжался всю дистанцию, и судьи единогласно признали победу Тарасова над Монсоном.
Блогер победил депутата.
На турнире по ММА самбист Артём Тарасов одержал победу над Джеффом Монсоном.
Поединок продолжался всю дистанцию, и судьи единогласно признали победу Тарасова над Монсоном.
Секретная ТЕХНИКА обучения детей из СССР
Секретная ТЕХНИКА обучения детей из СССР
Без заголовка
Меню на день для девушек, которые хотят похудеть Цель: снижение веса при весе 70 кг Калорийность: ~1600-1700 ккал Баланс БЖУ: 35% белков / 40% углеводов / 25% жиров Завтрак (Энергия на весь день!) Омлет из 3 белков и 1 желтка + шпинат 50 г аво
Меню на день для девушек, которые хотят похудеть
Цель: снижение веса при весе 70 кг
Калорийность: ~1600-1700 ккал
Баланс БЖУ: 35% белков / 40% углеводов / 25% жиров
Завтрак (Энергия на весь день!)
Омлет из 3 белков и 1 желтка + шпинат
50 г авокадо + цельнозерновой тост
Чашка зеленого чая
Белки для мышц, полезные жиры для гормонов, клетчатка для сытости!
Перекус (Заряд перед тренировкой!)
Греческий йогурт 2% (150 г) + горсть ягод
10 миндальных орехов
Легкие белки + витамины + полезные жиры = идеальный перекус!
Обед (Восстановление после тренировки!)
Куриная грудка 120 г или рыба на гриле
100 г киноа или гречки
Овощной салат с оливковым маслом
Белки для восстановления + сложные углеводы для энергии + полезные жиры!
Перекус (Чтобы не переедать на ужин!)
Протеиновый коктейль или творог 5% (100 г)
1 ч.л.
арахисовой пасты
Белки для поддержания метаболизма + вкусняшка без вреда фигуре!
Ужин (Легкий, но питательный!)
Запеченные овощи (брокколи, перец, кабачок)
Тунец или яйца (2 шт.)
Меньше углеводов, больше белков и клетчатки идеальный ужин для похудения!
Вода: минимум 2 л в день!
Сладости и быстрые углеводы под контроль!
Сон 7-8 часов без него жир не сгорит!
Питайтесь правильно, тренируйтесь с умом и результат не заставит себя ждать!
Я, ты, море
Я, ты, море
Так и сказал
Так и сказал