Выводы написаны на основании статей из PubMed: 1. HIIT…

Image

Выводы написаны на основании статей из PubMed: 1.

HIIT может замедлять клеточное старение за счёт защиты теломер.

2.

Силовые тренировки улучшают память и снижают риск деменции.

3.

Гибкость связана с более здоровыми сосудами и снижением риска ССЗ.

4.

Йога уменьшает воспаление и способствует здоровому старению.

5.

Плавание повышает плотность костей и снижает риск остеопороза.

6.

Танцы улучшают настроение и уменьшают депрессию у пожилых.

7.

Умеренные упражнения положительно влияют на микробиоту кишечника.

8.

Растяжка снижает артериальное давление у гипертоников.

9.

Аквааэробика улучшает баланс и снижает риск падений у пожилых.

10.

Командные виды спорта увеличивают социальную активность и продлевают жизнь.

А.Г.

Оставьте комментарий