Канье Уэст заявил, что не хотел детей от Ким Кардашьян В недавнем интервью рэпер признался, что отцовство с Ким не было его осознанным выбором. «Это была моя вина. Я не хотел иметь детей от этой женщины, это не было божьим планом. Мои дети знаменит
Канье Уэст заявил, что не хотел детей от Ким Кардашьян
В недавнем интервью рэпер признался, что отцовство с Ким не было его осознанным выбором.
«Это была моя вина.
Я не хотел иметь детей от этой женщины, это не было божьим планом.
Мои дети знаменитости, но у меня нет права голоса.
Эта белая женщина и эта белая семья контролируют очень влиятельных темнокожих детей, которые наполовину мои», заявил Канье.
То ли женщина, то ли балерина
То ли женщина, то ли балерина
Когда у тебя друзья что надо
Когда у тебя друзья что надо
Ключевой фактор бесконечное уважение к зрителям В студии программы Доброе утро заместитель генерального директора, директор Дирекции спецпроектов Наталья Никонова и продюсер, ведущий шоу Пусть говорят Дмитрий Борисов. Почему Первый лучший, чт
Ключевой фактор бесконечное уважение к зрителям
В студии программы Доброе утро заместитель генерального директора, директор Дирекции спецпроектов Наталья Никонова и продюсер, ведущий шоу Пусть говорят Дмитрий Борисов.
Почему Первый лучший, что для них значит телевидение, и как создавались легендарные ток-шоу Первого канала?
Хотел бы я позаниматься в таком зале
Хотел бы я позаниматься в таком зале
Ландшафтный дизайнер из Австралии заявила о необходимости работать без верхней части одежды, как и её коллеги-мужчины. В Австралии возник конфликт, связанный с правилами труда. Шайенн Фокс, специалист по ландшафтному дизайну, выразила недовольство тем, ч
Ландшафтный дизайнер из Австралии заявила о необходимости работать без верхней части одежды, как и её коллеги-мужчины.
В Австралии возник конфликт, связанный с правилами труда.
Шайенн Фокс, специалист по ландшафтному дизайну, выразила недовольство тем, что ей не разрешают работать без верхней части одежды, в то время как её коллеги-мужчины могут работать без рубашек.
Фокс, которая в социальных сетях известна как The Bikini Tradie, поделилась историей о том, как она обратилась к своему руководителю с просьбой разрешить ей снять рубашку в условиях 40-градусной жары.
Однако ей было отказано, поскольку это могло бы отвлечь окружающих.
Это грёбаная жара, 40 градусов, а рубашку приходится носить только мне, возмутилась девушка.
Это двойные стандарты и меня это реально достало.
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО В ЗАЛЕ Цель: Подтянутое тело, сила, рельеф Формат: 3-4 круга, 10-15 повторений в каждом упражнении Отдых между подходами: 30-45 сек Отдых между кругами: 1-2 мин РАЗМИНКА (5-7 мин) Кардио 5 мин (бег
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО В ЗАЛЕ
Цель: Подтянутое тело, сила, рельеф Формат: 3-4 круга, 10-15 повторений в каждом упражнении Отдых между подходами: 30-45 сек Отдых между кругами: 1-2 мин
РАЗМИНКА (5-7 мин)
Кардио 5 мин (бег, эллипс, гребля) Приседания с собственным весом 15 раз Вращения плечами + наклоны 1 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (3-4 КРУГА)
1.
Приседания со штангой (12-15 повторений) Включаем в работу ноги, ягодицы, спину!
Канье Уэст заявил, что не хотел детей от Ким Кардашьян В недавнем интервью рэпер признался, что отцовство с Ким не было его осознанным выбором. «Это была моя вина. Я не хотел иметь детей от этой женщины, это не было божьим планом. Мои дети знаменит
Канье Уэст заявил, что не хотел детей от Ким Кардашьян
В недавнем интервью рэпер признался, что отцовство с Ким не было его осознанным выбором.
«Это была моя вина.
Я не хотел иметь детей от этой женщины, это не было божьим планом.
Мои дети знаменитости, но у меня нет права голоса.
Эта белая женщина и эта белая семья контролируют очень влиятельных темнокожих детей, которые наполовину мои», заявил Канье.
То ли женщина, то ли балерина
То ли женщина, то ли балерина
Когда у тебя друзья что надо
Когда у тебя друзья что надо
Ключевой фактор бесконечное уважение к зрителям В студии программы Доброе утро заместитель генерального директора, директор Дирекции спецпроектов Наталья Никонова и продюсер, ведущий шоу Пусть говорят Дмитрий Борисов. Почему Первый лучший, чт
Ключевой фактор бесконечное уважение к зрителям
В студии программы Доброе утро заместитель генерального директора, директор Дирекции спецпроектов Наталья Никонова и продюсер, ведущий шоу Пусть говорят Дмитрий Борисов.
Почему Первый лучший, что для них значит телевидение, и как создавались легендарные ток-шоу Первого канала?
Хотел бы я позаниматься в таком зале
Хотел бы я позаниматься в таком зале
Ландшафтный дизайнер из Австралии заявила о необходимости работать без верхней части одежды, как и её коллеги-мужчины. В Австралии возник конфликт, связанный с правилами труда. Шайенн Фокс, специалист по ландшафтному дизайну, выразила недовольство тем, ч
Ландшафтный дизайнер из Австралии заявила о необходимости работать без верхней части одежды, как и её коллеги-мужчины.
В Австралии возник конфликт, связанный с правилами труда.
Шайенн Фокс, специалист по ландшафтному дизайну, выразила недовольство тем, что ей не разрешают работать без верхней части одежды, в то время как её коллеги-мужчины могут работать без рубашек.
Фокс, которая в социальных сетях известна как The Bikini Tradie, поделилась историей о том, как она обратилась к своему руководителю с просьбой разрешить ей снять рубашку в условиях 40-градусной жары.
Однако ей было отказано, поскольку это могло бы отвлечь окружающих.
Это грёбаная жара, 40 градусов, а рубашку приходится носить только мне, возмутилась девушка.
Это двойные стандарты и меня это реально достало.
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО В ЗАЛЕ Цель: Подтянутое тело, сила, рельеф Формат: 3-4 круга, 10-15 повторений в каждом упражнении Отдых между подходами: 30-45 сек Отдых между кругами: 1-2 мин РАЗМИНКА (5-7 мин) Кардио 5 мин (бег
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО В ЗАЛЕ
Цель: Подтянутое тело, сила, рельеф
Формат: 3-4 круга, 10-15 повторений в каждом упражнении
Отдых между подходами: 30-45 сек
Отдых между кругами: 1-2 мин
РАЗМИНКА (5-7 мин)
Кардио 5 мин (бег, эллипс, гребля)
Приседания с собственным весом 15 раз
Вращения плечами + наклоны 1 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (3-4 КРУГА)
1.
Приседания со штангой (12-15 повторений)
Включаем в работу ноги, ягодицы, спину!
2.
Жим гантелей вверх сидя (10-12 повторений)
Формируем красивые плечи, держим спину ровно!
3.
Тяга верхнего блока к груди (10-12 повторений)
Работаем на рельеф спины и рук!
4.
Выпады с гантелями (10-12 повторений на каждую ногу)
Отлично прорабатывают ягодицы и квадрицепсы!
5.
Отжимания (10-12 раз)
Включаем грудь, трицепс и кор!
6.
Ягодичный мост с штангой (12-15 повторений)
Идеально для округлых ягодиц!
7.
Планка 40 сек
Пресс в тонусе, не провисаем!
ЗАМИНКА (5 мин)
Растяжка ног, спины, рук
Глубокие вдохи и выдохи
ВАЖНО!
Выполняй 2-3 раза в неделю для максимального эффекта!
Следи за техникой это залог прогресса!
Питайся правильно мышцы растут не только в зале!