Важность разминки, растяжки и заминки Эти три похожих слова объединяют в себе комплекс упражнений, которые вы нещадно пропускаете, считая их неважными, ненужными и бесполезными.
Сказать, что вы неправы, ничего не сказать.
Разминка разогревает мышцы и суставы, улучшает кровообращение и готовит организм к нагрузке.
Растяжка снижает риск травм.
Заминка будет способствовать восстановлению мышц и снизит болевые ощущения на следующий день.
Каждый из этапов не должен длиться более пяти минут.
В общей сложности всего 15 минут, которые сделают ваши занятия эффективнее и безопаснее.
Нам кажется, что это стоит того.
Как быстро взрослеют чужие дети Малыш, который…
Как быстро взрослеют чужие дети Малыш, который вырос на наших глазах Новый сезон «САШАТАНЯ» с 31 марта в 2⃣ 0⃣ ⏺ 0⃣ 0⃣ на
Люди несут цветы к «Крокусу» в годовщину теракта, в…
Люди несут цветы к «Крокусу» в годовщину теракта, в котором погибли 145 человек.
У «Крокуса» открыли мемориал в память о жертвах трагедии.
На самом монументе изображены белые журавли — главный символ скорби, который стихийно появился сразу после теракта.
В результате теракта, который состоялся ровно год назад, погибло 145 человек.
Подпишись на нас
Хотите поступить в вуз мечты без вступительных…
Хотите поступить в вуз мечты без вступительных испытаний или попасть на стажировку в топовые компании страны?
Тогда участвуйте в Международной олимпиаде по финансовой безопасности для школьников и студентов.
Для учеников 8–10-х классов подготовили задания по математике, информатике и обществознанию.
Победители и призёры будут зачислены в вузы без вступительных или получат 100 баллов за испытание — дополнительное или по одному из предметов ЕГЭ.
А студентов вузов ждут задания по экономике, информационной безопасности, международным отношениям и юриспруденции.
Сильнейшие поступят в магистратуру/аспирантуру без вступительных испытаний или получат скидку 50% на обучение, а также возможность пройти стажировку в крупнейших российских компаниях.
Список вузов, которые дают эти преимущества, — на сайте.
Регистрируйтесь на платформе «Содружество» до 30 марта и проходите отборочный тур в формате онлайн-тестирования.
Результаты объявят после 4 апреля.
Победители пройдут в следующий тур испытаний.
Заключительный этап проведут осенью — с 28 сентября по 3 октября — в Красноярске.
Олимпиада проходит при поддержке нацпроекта «Молодёжь и дети».
#объясняемрф #учеба #финансы Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Тарифы на коммунальные услуги в России вырастут на…
Тарифы на коммунальные услуги в России вырастут на 11,9%.
С 1 июля 2025 года пройдет индексация тарифов ЖКХ и стала известна цифра на которую вырастут платежи за газ, воду, электричество и отопление.
Цифра, правда, средняя по стране — по регионам она может отличаться.
В каждом регионе итоговые значения будут зависеть от решений местных тарифных служб.
Арестанты московских СИЗО смогут заказать красную…
Арестанты московских СИЗО смогут заказать красную икру за решётку.
В тюремном магазине появились в продаже 250 граммовые банки с деликатесом стоимостью 3,6 тысячи рублей.
Причём в приоритете заказы на икру от заключённых женщин, так как им этот морепродукт полезен для здоровья, отметили в компании, предоставляющей такую услугу.
@bankrollo
Когда Зеленский говорит об «отсутствии туризма» в…
Когда Зеленский говорит об «отсутствии туризма» в Крыму, он не просто выдает желаемое за действительное – туристов в Крыму стало в среднем вдвое больше, чем было в пиковые годы при Украине.
Он, естественно, не хотел бы обращать внимания, что их там стало больше несмотря на все усилия Украины по изоляции полуострова – от транспортной и энергетической блокады до войны.
Но ничто из этого не помешало ни приезду большего, чем раньше количества людей, ни радикальному изменению туристической инфраструктуры полуострова.
По Крыму впервые за долгое время стало удобно перемещаться, благодаря новой федеральной трассе и ремонту районных и местных дорог.
И есть абсолютная уверенность, что нынешние рекорды Крыма в части туризма будут побиты немедленно по окончании войны – с открытием авиасообщения поток вырастет еще сильнее.
«Просим срочно покинуть зрительный зал»….
«Просим срочно покинуть зрительный зал».
Документальный фильм к годовщине трагедии в «Крокусе» Ровно год.
22 марта.
Дата, которая навсегда врезалась в память России, как нож в сердце.
Исламские радикалы, словно марионетки в чужих руках, превратили концертный зал «Крокус» в ад.
В тот роковой день от их рук погибли 145 человек.
Останки некоторых так и не найдены.
Они пропали без вести, как будто их и не было.
Команда поговорила с теми, кто видел этот ад своими глазами.
С теми, кто слышал, как террористы кричали «Аллах акбар», стреляя в спины бегущих.
С теми, кто вытаскивал раненых из-под тел, и с теми, кто потерял своих близких.
На основе их слов можно не просто полностью восстановить хронологию произошедшего, но и понять, что с той роковой ночи изменилось слишком многое, и жить по-старому Россия больше не сможет.
История о судьбах, о героях, о боли, которая не утихает — в нашем большом документальном материале.
Смотрите, чтобы не забыть, кто стоит за этой трагедией.